7月🌞暑さに負けない賢いトレーニングを

みなさんこんにちは診療部です。7月は気温・湿度ともに高く、運動中に体調を崩しやすい時期です。

安全に体を動かすために、以下のポイントを意識しましょう。

🔶時間帯に注意

日中の運動は避け、朝や夕方の涼しい時間帯を選びましょう。屋外では帽子やサングラスの活用を

🔶水分＆塩分補給を忘れずに

運動前・中・後はこまめな水分補給を。大量に汗をかくときはスポーツドリンクや塩分タブレットも◎

🔶無理せずペースダウン

高温多湿の日は、運動の強度を下げるのが鉄則。いつもより軽めでも十分効果があります。

🔶ウエア選びも重要

通気性・吸汗性の高いウエアで、体の熱をこもらせない工夫をしましょう。

👉7月の運動『がんばりすぎない』がカギ。体調を最優先に、安全で快適な運動習慣を続けましょう。