- 7月 10, 2025
7月🌞暑さに負けない賢いトレーニングを
みなさんこんにちは診療部です。7月は気温・湿度ともに高く、運動中に体調を崩しやすい時期です。
安全に体を動かすために、以下のポイントを意識しましょう。
🔶時間帯に注意
日中の運動は避け、朝や夕方の涼しい時間帯を選びましょう。屋外では帽子やサングラスの活用を
🔶水分&塩分補給を忘れずに
運動前・中・後はこまめな水分補給を。大量に汗をかくときはスポーツドリンクや塩分タブレットも◎
🔶無理せずペースダウン
高温多湿の日は、運動の強度を下げるのが鉄則。いつもより軽めでも十分効果があります。
🔶ウエア選びも重要
通気性・吸汗性の高いウエアで、体の熱をこもらせない工夫をしましょう。
👉7月の運動『がんばりすぎない』がカギ。体調を最優先に、安全で快適な運動習慣を続けましょう。
