梅雨を乗り切るために🐌

こんにちは。いつも大変お世話になっております。

梅雨を元気に乗り切って夏を楽しむにはやはり食事がとっても大切です。今回は梅雨にバテないために摂り入れたい栄養素の１つを紹介します。

栄養のバランスの良いものをしっかり食べて健やかに過ごしましょう。

むし暑くなるとさっぱりしたものや酸っぱいものを食べたくなったりしませんか？

お酢や梅干し、レモン🍋などの酸っぱいものに含まれている成分をクエン酸と言います。クエン酸には疲労の原因となる乳酸の生成を抑える働きがあり疲労回復に効果があると言われています。また血流を促進するために、肩こりや筋肉痛の改善が期待でき、カルシウムの吸収率も上がると言われています！

さらには、クエン酸には殺菌作用もあるので、食中毒が増える梅雨時はお弁当の中などにも積極的に使いたい栄養素です。