🍂秋の睡眠と身体の健康

１０月は気温が落ち着き、睡眠環境が整いやすい季節です。実は「良質な睡眠」は整形外科領域においても重要な役割を果たしています。睡眠は単なる休息ではなく、身体の修復や回復に直結する大切な時間です。

🌙睡眠が整形外科的に大切な理由

１．筋肉や関節の修復・・日中の活動で負担を受けた筋肉や関節は、睡眠中に血流が改善され、回復が促進されます。

２．痛みの悪化予防・・睡眠不足は痛み敏感になり、慢性腰痛や関節痛の悪化につながります。

３．転倒リスクの関連・・睡眠の質が低下すると、注意力やバランス感覚が落ち、転倒や骨折のリスクが高まることも報告されています。

秋に実施したい快眠習慣

💡寝具の調整・・寒暖差に対応できるよう、掛け布団や毛布を重ねて体温調節をしやすくしましょう。

💡温めてリラックス・・入浴で身体を温めると、副交感神経が優位になり眠りやすくなります。

💡軽いストレッチ・・寝る前に肩や腰を軽く伸ばすことで、血流が良くなり入眠しやすくなります。

💡生活リズムの安定・・就寝・起床時間を一定に保つことが、質の良い睡眠につながります。

🍂整形外科で扱う関節痛や腰痛は日常生活だけでなく睡眠の質にも影響を受けます。秋の過ごしやすさを活かし、快適な睡眠環境を整えることは、身体の健康維持に欠かせません。気になる痛みや不調が、睡眠を妨げている場合は気軽にご相談ください。