高輪台整形外科クリニックブログ |高輪台整形外科クリニックスポーツ整形外科リハビリテーション科

⛄年末太りに注意して、膝や腰を守りましょう

12月はイベントが多く、食事量が増えやすい季節です。つい飲み会やごちそうが続き、気づけば体重が増えていたという方も少なくありません。体重が増えると膝や腰への負担…

人が歩くとき、足首にはとても大事な役割があります。その一つが「ロッカーファンクション」と呼ばれる仕組みです。少し難しい言葉ですが、簡単に言いますと「身体を前に…

12月は寒さで筋肉や関節が硬くなりやすく、スポーツ外傷・障害が増える時期です。 ❄️ 冬に増えるスポーツ障害 ■ ねんざ（足首・手首）アップ不足や地面の凍結が…

だんだん朝晩の冷え込みが強くなり、身体がこわばりやすい季節になってきました。この時期は「膝」「腰」「手の指」などに痛みを感じる方が増えてきます。 🍂なぜ冷えると…

みなさんこんにちは！秋の空気が心地よく感じられる11月ですね。日中は涼しく、外で過ごすのが気持ちいい季節です。そんな今こそ、体を動かす絶好のチャンスです。でも…

テニスは「走る・止まる・打つ」を繰り返す全身を使うスポーツです。特に瞬発力や持久力だけでなく、身体のバランスや柔軟性、コーディネーション（身体を思い通りに動か…

秋は「食欲の秋」と言われるほど、美味しい食べ物が豊富な季節です。身体を動かす機会も多く、健康づくりにぴったりの時期でもあります。 🍂骨や関節に良い栄養を取りまし…

私たちの身体は筋肉を使って立ったり歩いたりしています。ここで使われる言葉が「筋力」と「筋出力」です。 ①筋力とは筋肉そのものが持っている「最大の強さ」です。…

１０月は気温が落ち着き、睡眠環境が整いやすい季節です。実は「良質な睡眠」は整形外科領域においても重要な役割を果たしています。睡眠は単なる休息ではなく、身体の修復…

みなさんこんにちは！朝晩が少しずつ涼しくなり、秋の気配を感じる季節になりましたね😊 今年の夏は特に暑く、体に疲れが溜まっている方も多いのではないでしょうか？ …