高輪台整形外科クリニックブログ |高輪台整形外科クリニックスポーツ整形外科リハビリテーション科

🏃‍♂️3月のリハビリと簡単運動例

3月は少しずつ春の気配を感じる季節ですが、寒暖差で体に負担がかかりやすくなります。腰痛・肩こり・膝の痛みの予防や、運動中のケガ防止のために、簡単な運動を日常に取…

「少し痛いけど、そのうち治るかな？」「病院に行くほどではない気がする…」こんなふうに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。今回は、整形外科を受診したほうがよ…

寒い冬は、😣「朝起きると腰が痛い」😖「首や背中がこわばる」といった症状で受診される方が増えます。実はその原因、毎日使っている寝具にあるかもしれません 🛏️ ❄…

👣膝の痛み、実は「足」が原因かもしれません立った時や歩いた時に出る膝の痛み。「膝が悪いから仕方ない」と思っていませんか？実はその痛み、**足のバランス（アラ…

骨粗しょう症とは、骨の量や質が低下し、骨がもろくなって骨折しやすくなる病気です。特に女性は閉経後に骨量が減少しやすく、年齢とともに発症リスクが高くなります。 ⛄…

1月は雪や路面凍結の影響で、転倒によるケガが最も増える季節です。整形外科には、転倒をきっかけに手首・肩・膝・腰などを痛めて来院される方が多く、特に高齢の方では骨…

１，柔軟性・胸椎回旋（スイングの捻転）・股関節内・外旋（下半身の安定とスイング方向の調整）・肩関節・肩甲骨（バックスイング・フォロースルーの可動域）２,…

12月はイベントが多く、食事量が増えやすい季節です。つい飲み会やごちそうが続き、気づけば体重が増えていたという方も少なくありません。体重が増えると膝や腰への負担…

人が歩くとき、足首にはとても大事な役割があります。その一つが「ロッカーファンクション」と呼ばれる仕組みです。少し難しい言葉ですが、簡単に言いますと「身体を前に…

12月は寒さで筋肉や関節が硬くなりやすく、スポーツ外傷・障害が増える時期です。 ❄️ 冬に増えるスポーツ障害 ■ ねんざ（足首・手首）アップ不足や地面の凍結が…