🦴食欲の秋と整形外科の健康づくり🍂

秋は「食欲の秋」と言われるほど、美味しい食べ物が豊富な季節です。身体を動かす機会も多く、健康づくりにぴったりの時期でもあります。

🍂骨や関節に良い栄養を取りましょう

カルシウム（牛乳・小魚・小松菜など）：骨を丈夫に保つために欠かせません

ビタミンD（鮭・きのこ類など）：カルシウムの吸収を助け、骨粗しょう症予防につながります

タンパク質（肉・魚・豆腐など）：筋肉を作り、関節を支える力を強めます。

🍂食べ過ぎに注意

美味しいものが多い季節ですが、体重が増えると膝や腰への負担が大きくなります。腹八分目を意識し、バランスの良い食事を心がけましょう。

🍂運動との組み合わせが大切

秋は過ごしやすい気候で、ウォーキングや軽いジョギングにおすすめです。食事と運動を組み合わせて、健康的に「食欲の秋」を楽しみましょう。